सप्ताह मै एक दिन बनाए अपने रोजमरा के कार्य से सुट्टी और रहिये 35 या 36 घंटे होम क्वारंटाइन और एक कदम बढाईये स्वस्थ जीवन की ओर जाने कैसे ?

 आपके दफ्तर का समय सुबह 9:00 बजे और वापस घर आने का रात्रि का समय 9:00 बजे है ।

माना कि  एक घंटा आप बाजार के कार्य और आपके बाहरी कार्य या दफ्तर से घर आने में में जो समय लगता है वह एक घंटा लगता है ।

आप घर के अंदर दाखिल होते हो 10:00 बजे  जाहिर सी बात है अगर आप देरी से अपने कार्य से घर पर देर से आए हो तो देरी से ही सोहोगे - देर से सोहोगे तो देरी से ही उठोगे ।

अगला दिन आपका छुट्टी कहां है ( रविवार )

दिन भर आपको अपने  घर पर ही समय बिताना है

 रुकिए आगे बढ़ने से पहले ?

यहां आपकी समय की गणित लगाते हैं की जिस दिन आप अपने कार्य से कर लोटे हो उस  दिन की रात 10:00 बजे से लेकर सुबह 10:00 बजे तक 12 घंटे होते हैं ।

छुट्टी के दिन सुबह 10:00 से शाम को 10:00 बजे बजे तक आप घर पर ही रहते हो वह भी 12 घंटे होते हैं ।

                 फिर आपके सोने का समय 8 घंटे ।

सुबह उठने के बाद आपके तैयार होने में जो समय लगता है वह एक घंटा ।

 दो घंटा आपका अलग से मानलेते है जो समय आप घर पर ही बीताते हो जैसे कि चाय पीने में न्यूज़पेपर बढ़ने मै व्यायाम करने मै ।।

आपने होम क्वारंटाइन मै कुल समय बिताया है 35 घंटे ।

 किसी भी वायरस के खत्म होने में कम से कम 24 घंटे लगते हैं ।

( एक अनुमानित समय : किसी भी व्यक्ति के बीमारी या बीमार होने की स्थिति या उससे जुडे लक्षण कम से कम समय यानिकी 24 घंटे में पता लग जाता हैं )

 ( सोमवार ) अब आप के घर से लेकर आपके दफ्तर या आपका जो कार्य स्थल है  वहां तक जाने के रास्ते पर आप पूरे 35 घंटे के बाद उस रास्ते पर से गुजर रहे हो और दफ्तर या अपने कार्यस्थल पर 35 घंटे बाद पहुंच रहे हो ।।

ईस 35 घंटे के समय के बाद जिस रास्ते से आप गुजरे हो वो कम से कम वहां पर 2 बार तो साफ सफाई हुई होगी ? 

जिस दफ्तर या जो आपका कार्य स्थल है वहां आपके पहुंचने सै पहले साफ सफाई या सेनटाईज कर दिया जाता हैं 

( नोट : कार्यस्थल के समय को 12 घंटे समझ कर या मानकर समय की गणित की गई है आप के समय की गणना कुछ और भी हो सकती है जो कि  30,घंटे 36 या 38 घंटे से कम या ज्यादा हो सकती है । )

 health4knowledge  की इस घणना को अपने जीवन काल में उतारे और एक स्वस्थ जीवन जिए ।।