कच्चा लहसुन रोज खाने से होते है ये ढेर सारे फायदे

एक नए अध्यन में खुलासा हुआ कि लहसुन खाने से कैंसर, दिल की बीमारी और टाइप-2 डायबिटीज से भी छुटकारा मिलता है। हालां‎कि बताया जाता है ‎कि हजारों सालों से लहसुन बीमारियों से लड़ने में उपयोग किया जाता है। ‎जिसके कई फायदे थे। इस पर शोधकर्ताओं ने कहा ‎कि इस बात में भी फर्क पड़ता है कि आप लहसुन को किस प्रकार बना रहे हैं। उन्होंने कहा कि एक कच्चा लहसुन रोज खाने के ढेर सारे फायदे है। ले‎किन गार्लिक ब्रेड खाने के नहीं है।

वहीं एक शोधकर्ता ने कहा कि लहसुन उन पौधों की फैमली से आता है जो मिट्टी से सल्फेट अब्सॉर्ब करते हैं। और इसमें सल्फर कंपाउंड होने के कारण एक अलग सा स्वाद और महक होती है।वहीं, बताया गया ‎कि लहसुन शरीर का बल्ड प्रेशर कम करने में मददगार है। साथ ही इसमें कैंसर से लड़ने के तत्व भी पाए जाते है। कई समय से एक इलाज चला आ रहा है जिसे "एंशिएंट तिब्बतियन गार्लिक क्योर" कहते है। बताया जाता है ‎कि इस इलाज में लहसुन के छोटे तुकड़े कर तेल या एल्कोहोल में डाला जाता है। जिससे कई बीमारियों का इलाज होता है।

हरीमिर्च खाने से मिलेगा इन रोगो से छुटकारा

हरी मिर्च का प्रयोग हमारे खाने मैं किया जाता है | खाने को चटपटा बनाने के हरी मिर्ची मिलायी जाती है | वैसे तो हरी मिर्च का स्वाद बहुत तीखा होता है लेकिन हरीमिर्च का का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है | हरीमिर्च मैं बहुत तरह के ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए बेहद जरुरी होते है | हरीमिर्च मैं इतने पोषक तत्व पाए जाते है की यदि आप रोजाना एक हरीमिर्च खायोगे तो आप स्वस्थ्य रह सकते है | हरीमिर्च के अंदर पाए जाते है ये पोषक तत्व...

* विटामिन ए
* विटामिन बी6
* विटामिन सी
* आयरन
* कॉपर
* पोटेशियम
* प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट

हरीमिर्च के खाने से मिलेगा इन रोगो से छुटकारा

1 . दर्द को दूर करने मैं सहायक - यदि इंसान को हाथ पैर या किसी भी प्रकार का बदन दर्द हो रहा हो तो आप हरीमिर्च के साथ शहद मिलाकर सेवन करें ऐसा करने से आपका दर्द मिंटो मैं चला जायेगा |

2 . बैक्टीरियल, इंफेक्शन से बचाव - हरीमिर्च के अंदर कई प्रकार के ऐसे तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर मैं प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट कर सकते है और हमारे शरीर को इंफेक्शन से भी बचता है |

3 . खून की कमी को पूरा करें - हरीमिर्च का सेवन करने से हमारे शरीर मैं हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो जाती है | ज्यादातर महिलाओं मैं हीमोग्लोबिन की कमी होने के कारण कई तरह की बीमारिया हो जाती है लेकिन हरीमिर्च के सेवन से हीमोग्लोबिन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है | सप्ताह मैं कम से कम 4 - 5 हरीमिर्च जरूर खानी चाहिए |

4 . रक्तचाप और शुगर को नियंत्रित करने मैं सहायक - हरीमिर्च के सेवन से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है और जिन लोगो को अधिक शुगर की बीमारी है वो लोग हरीमिर्च का सेवन करते है तो उनके शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है |

5 . हरीमिर्च का सेवन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहती है |

मांस से भी सौ गुना ज्यादा ताकत है इस चीज में, महीने भर में शरीर बन जाएगा शक्तिशाली

मांस से भी सौ गुना ज्यादा ताकत है इस चीज में, महीने भर में शरीर बन जाएगा शक्तिशाली:-  इंसान अपने शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाना चाहता है। इसलिए आज हम आपको इस न्यूज़ में एक ऐसी चीज के बारे में बताएंगे जो आपके शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने में सहायक होती है।

इस चीज में मांस से भी 100 गुना ज्यादा ताकत है। महीने भर का सेवन करने से शरीर शक्तिशाली बन जाएगा। परंतु आपको इसके बारे में कुछ पता नहीं है। तो आज हम आपको इस चीज के बारे में बताएंगे। तो आइए जानते हैं।

हम जिस चीज के बारे में बात कर रहे हैं उस चीज का नाम दलिया है। जो अच्छी क्वालिटी के गेंहू से बनाया जाता है। दोस्तों इस में अत्यधिक मात्रा में विटामिंस प्रोटीन फाइबर और कैलोरी के गुण उपलब्ध होते हैं। जो हमारे शरीर को मजबूत बनाने के लिए बहुत ही लाभदायक है दोस्तों अगर आप अपने शरीर को ताकतवर बनाने के लिए जिम जाते हैं तो आपको इस चीज का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप दूध के साथ रोजाना दलिये का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन तीव्र गति से बढ़ने लगता है।

इसके अलावा अगर आप दूध के साथ दलिया का सेवन प्रतिदिन 10 से 15 दिन तक लगातार करेंगे तो इसके फायदे आपको दिखाई देने लगेंगे क्योंकि 10 या 15 दिन में आपका शरीर मजबूत और फौलाद की तरह दिखाई देने लगेगा।

अंडे का राजा प्रोटीन की जाने पूरी सच्चाई, शाकाहारी है या मांसाहारी

अंडे को प्रोटीन का राजा कहा जाता है. एक अंडे में करीब 13 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. जिम में वर्कआउट करने को लेकर स्कूल जाने वाले बच्चों तक की डाइट में इसका होना काफी जरूरी माना जाता है. हालांकि अंडे के शाकाहारी या मांसाहारी होने को लेकर पहले से काफी बहस होती चली आई है. लोग आज भी इस बात से अंजान हैं कि आखिर अंडा शाकाहारी है या मांसाहारी.जिन लोगों को लगता है कि चूजा अंडे में से निकलता है, उन्हें पहले अंडे देने वाली प्रक्रिया को समझना चाहिए. दरअसल मुर्गी जब 6 महीने की होती है तो वो हर 24 से 26 घंटे के अंतराल में अंडा देती है. लेकिन अंडा देने के लिए यह जरूरी नहीं है कि वह किसी मुर्गे के संपर्क में आई हो.मुर्गे से संपर्क किए बिना जब मुर्गी अंडा देती है तो उसे अनफर्टिलाइज्ड एग कहते हैं. वैज्ञानिक इस बात का प्रमाण भी दे चुके हैं कि इनमें से कभी चूजा नहीं निकल सकता इसलिए अगर आप अंडों को मांसाहारी समझ रहे हैं तो निश्चित ही आप गलत हैं.मुर्गे के संपर्क में आने के बाद मुर्गी जो अंडा देती है उसे मांसाहारी अंडा कह सकते हैं. इन अंडों में गैमीट सेल्स मौजूद होता है, जो उन्हें मांसाहारी बना देता है. वैसे अंडे के 3 हिस्से होते हैं पहला छिलका, दूसरा सफेद परत और तीसरा अंडे की जरदी यानी पीला वाला भाग. अंडे के सफेद वाले भाग में सिर्फ प्रोटीन होता है इसलिए व्हाइट एग को शाकाहारी कहें तो गलत नहीं होगा.इस तरह बाजार में बिकने वाली वो सभी चीजें जिनमें एग का इस्तेमाल होता है अगर हम नॉन वेजिटेरियन समझकर नहीं खाते तो शायद हम गलत करते हैं. हालांकि मुर्गी के संपर्क में आने के बाद पैदा हुए अंडे के पीले वाले पार्ट में गैमीट सेल्स होता है, जिसे मांसाहारी कहा जा सकता है.

गैस की समस्या से रहते है परेशान तो करे ऐसा

अक्सर देखा गया है की लोह पेट में गैस की समस्या से परेशान रहते है खाना खाने के बाद पेट में गैस बन्न एक आम समस्या है जो की हमारे पाचन का ही एक भाग है इससे ये जरुरी परिवर्तन करना जरुरी है जैसे कीअगर आपको सामान्‍य से ज्‍यादा गैस बनने लगी है तो इसका अर्थ है कि आपका खाना खाने का उपाय यानी ईटिंग हेबिट ठीक नहीं है. बहुत जल्‍दी-जल्‍दी खाना खाने, खाना खाते वक्‍त बहुत ज्‍यादा बाद करने, बिना अच्छा से चबाए हुए खाना खाने से पेट में ज्‍यादा गैस बनने की समस्‍या हो सकती है. कुछ लोग टीवी देखते हुए खाना खाते हैं. यह खाना खाने का सबसे गलत उपाय है. इससे आपको यह पता ही नहीं चल पाता कि आपको भूख कितनी थी व आपने कितना खाना खाया.

ध्यान दे कीअगर आप छोटी-छोटी बातों पर भी बहुत ज्‍यादा तनाव लेते हैं तो आपको पेट में ज्‍यादा गैस बनने की समस्‍या का सामना करना पड़ सकता है. तनाव के कारण हमारे मस्तिष्‍क से जो हॉर्मोन रिलीज होते हैं, वे हमारे मेटाबॉलिज्‍म को बहुत गहरे से प्रभावित करते हैं. जिससे खाना अच्छा से पच नहीं पाता व कई तरह की समस्‍याएं होने लगती हैं. अगर आप देर से सोते हैं व देर से उठते हैं तो आपको पाचन संबंधी परेशानियों का सामना करना ही पड़ेगा. हमारे पाचन तंत्र पर सूर्य की लाइट का बहुत असर पड़ता है. दिन ढलने के साथ ही पाचन शक्ति निर्बल होने लगती है व तनाव बढ़ाने वाले हॉर्मोन का स्‍तर बढ़ने लगता है. ऐसे में महत्वपूर्ण है कि हम खुद को आराम दें. इसके उलट अगर हम रात बारह बजे के बाद भी जागते रहते हैं तो पेट में गैस बनने लगती है. यह सिर्फ एक दिन की समस्‍या नहीं है. इसका प्रभाव अगले कई दिनों तक रह सकता है. इसलिए अपनी नींद का समय निश्‍चित करें.

अपने मेटाबोलिज्म के अनुसार चुने खाना. एक जैसा शरीर होने के बावजूद सभी का मेटाबॉलिज्‍म रेट भिन्न-भिन्न होता है. इसलिए जो फूड एक को सूट करता है, महत्वपूर्ण नहीं कि दूसरे को भी सूट करे. सजग होकर भोजन ग्रहण करें व उस आहार की पहचान करें जिसके कारण आपके पेट में ज्‍यादा गैस बनती हैं. छोले, राजमा, गोभी, उड़द दाल ये कुछ ऐसे आहार हैं जो कुदरती रूप से ज्‍यादा गैस बनाते हैं. इसके अतिरिक्त फास्‍ट फूड, डीप फ्राइड चीजें, ज्‍यादा मसालें भी पेट में गैस बनाते हैं. इन्‍हें अपनी क्षमता के अनुरूप ही खाएं.

जानिए अमरूद की पत्तियां बालों की चमक और मजबूती को बनाए रखने में करती हैं. मदद

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Health 4 Knowledge।  बालों के झड़ने या टूटने की समस्या लगभग हर दूसरे व्यक्ति को है. लाइफस्‍टाइल, खानपान और अन्‍य कई कारणों से बाल कमजोर होने लगते हैं. इसके चलते ही बाल टूटने व झड़ने की समस्या सामने आने लगती है. इस समस्‍या से निजात पाने के लिए लोग कई तरह के घरेलू नुस्खे अपनाते हैं. जब बालों की देखभाल की बात आती है, तो हर कोई कोशिश करता है कि वह अपने बालों की मजबूती और सुरक्षा के लिए ब्रांडेड हेयर प्रोडक्ट्स को चुने.

बालों की चमक 

हालांकि हम आपको बालों को स्‍वस्‍थ रखने के लिए एक सस्‍ता घरेलू नुस्‍खा बता रहे हैं, जो इन्हें जरूरी पोषक तत्‍व देकर मजबूत, चमकदार और घना बनाने में मदद करेगा. अगर आप हेल्‍दी, स्‍ट्रॉन्ग और बाउंसी हेयर चाहते हैं, तो आप अपने बालों के लिए अमरूद के पत्‍तों का इस्‍तेमाल कर सकते हैं. यह आपके बालों की प्राकृतिक रूप से देखभाल करेगा. अमरूद की पत्तियां आपके बालों को झड़ने से रोकेंगी. इतना ही नहीं, अमरूद की पत्तियां बालों की चमक और बालों को मजबूत बनाए रखने में भी मदद करती हैं.

बालों के विकास में सहायक

यह आपके बालों से गंदगी या जमे हुए मैल को हटाने में और रोम को खोलने में मदद करता है. अमरूद की पत्तियों में एंटी-इंफ्लामेटरी, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो स्काल्प के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है. यह विटामिन बी और सी से भरपूर है जो बालों के विकास में सहायता करता है.

पत्तियों को 20 मिनट तक उबालें

आइए हम आपको बताते हैं कि आप अमरूद के पत्‍तों को अपने बालों के लिए कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं. सबसे पहले आप एक बर्तन में 1 लीटर पानी डालें और उसे उबलने दें. जब पानी उबलने लगे, तो आप उबलते पानी में अमरूद की करीब 20 पत्तियां डाल दें और इसे 20 मिनट तक उबलने दें. 20 मिनट के बाद इसे ठंडा होने दें और इसमें नींबू का रस मिलाएं. अब आप अपने बालों को शैंपू से धोकर सुखा लें.

स्काल्प पर 10 मिनट तक मसाज करें

जब आपके बाल सूख जाएं, तो आप अपने बालों को कई हिस्‍सों में बांटकर अमरूद के इस घोल को अपने स्काल्प पर लगाएं. इसे अपने स्काल्प पर 10 मिनट तक मसाज करें और लगभग 2 घंटे के लिए लगा रहने दें. इसके बाद आप गुनगुने पानी से अपने बालों को धो लें. यह सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों को अधिक गर्म पानी से न धोएं क्योंकि इससे आपके बालों पर बुरा असर पड़ सकता है. यदि आपके बाल बहुत अधिक झड़ रहे हों, तो आप सप्ताह में तीन बार इस घोल का इस्तेमाल करें.

जरुर जानिए हरी इलायची खाने के ये 5 फायदे

आज के दौर में उच्च रक्तचाप एक आम मगर जानलेवा बीमारी हो चली है. अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो हर दिन दो हरी इलायची का सेवन करना लाभकारी रहेगा. हिंदुस्तान में 'मसालों की रानी' कहलाने वाली इलायची के कई ऐसे फायदे हैं जो आदमी को जानलेवा बीमारियों से बचाते हैं, आइए जानते हैं क्या हैं वो.

उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए लाभकारी-
एक शोध में पाया गया कि हरी इलायची में मूत्रवर्धक तत्व हैं. ये तत्व शरीर में हद्दय और अन्य अंगों में इकट्ठा होने वाले जल और नमक की अत्याधिक मात्रा को मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकालते हैं. साथ ही इसमें ऑक्सीकरणरोधी तत्व होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को सामान्य बनाने में सहायक हैं.

ये परिणाम एक शोध में सामने आए. शोधार्थियों ने 20 नए उच्च रक्तचाप के मरीजों पर यह शोध किया, उन्हें तीन माह तक हर दिन तीन-तीन ग्राम इलायची पाउडर दिया गया. इसके बाद जाँच में पाया गया कि सभी के शरीर में उच्च रक्त चाप के स्तर में बड़ी गिरावट आई व वह सामान्य स्तर पर पहुंच गया.

गौरतलब है कि दुनियाभर के मार्केट में नेपाल के बाद हिंदुस्तान इलायची का बड़ा निर्यातक है. ये मुख्यरूप से छह प्रकार की हैं, जिनमें हरी इलायची, बड़ी इलायची, काली इलायची, भूरी इलायची, नेपाली इलायची व बंगाल इलायची या लाल इलायची शामिल हैं.

हरी इलायची के 5 अन्य फायदे-
1. मुंह के कैंसर से बचाए : इलायची के एंटी इंफेलेमेंटरी तत्व मुंह का कैंसर, स्कीन के कैंसर की कोशिकाओं से लड़ने में कारगर.
2. लीवर अच्छा रहेगा : इलायची के अर्क में कोलेस्ट्रॉल घटाने वाले एंजाइम होने के कारण इसके अर्क का सेवन लीवर का आकार और वजन अच्छा रहेगा.
3. वजन घटाने में मददगार : भोजन में इलायची को शामिल करने से इसके उपस्थित पौषक तत्व तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं.
4. मधुमेह से दूरी : चाय या भोजन में इलायची लेने से इसके एंटीऑक्सीडेट शरीर की शुगर यानी इंसुलिन के स्तर को कम रखते हैं.
5. घबराहट दूर करे: हर दिन दो से तीन बार इलायची का सेवन करने से रक्त चाप सामान्य रहेगा व घबराहट की समस्या दूर होगी.

रात में सेवन से खांसी में राहत-
हरी इलायची की तासीर गर्म होती है इसलिए सर्दी-खांसी या गले की खराश में रात के समय इसका इस्तेमाल असरकारी है. रात को गुनगुने पानी के साथ इलायची को चबा-चबाकर खाने से जल्दी राहत मिलेगी. साथ ही इसके इस्तेमाल से मुंह की दुर्धंग और दांतों कैविटी की समस्या समाप्त होती है.

चेहरे की रौशन बढ़ाती है इलायची : विशेषज्ञ
हेल्थ न्यूट्रीशन विशेषज्ञ डाक्टर प्रकृति पोद्दार का बोलना है कि इलायची कई गंभीर बीमारियों से बचाने के साथ ही शारीरिक सौंदर्य भी बढ़ाता है. अगर इलायची को उबालकर रोज प्रातः काल उसका पानी पिया जाए तो पाचन क्रिया अच्छा रहती है व वजन घटता है.

ज्यादा इलायची न खाएं, पथरी हो सकती है-
कई लोग बहुत अधिक खाने की आदत से छुटकारा पाने या तंबाकू आदि से पीछा छुड़ाने के लिए बहुत अधिक इलायची खाने लगते हैं जो नुकसान पहुंचाती है. हर दिन दो से तीन इलायची खाना ही पर्याप्त है. ज्यादा इलायची खाने से शरीर पर पित्ती, सांस टूटना, सीने या मुंह में कसाव महसूस होना व पित्त की पथरी भी हो सकती है.

बाल झड़ने की समस्या से हैं परेशान तो अपनाये यह घरेलू नुस्खा, जानिए

बदलती लाइफस्टाइल व खानपान की आदतों की वजह से आजकल बहुत तेजी से कई लोग बाल झड़ने की समस्या के शिकार हो रहे हैं। इसके साथ ही लोगों के बालों में रूखेपन, बेजान व दोमुहें बालों की समस्या भी बढ़ रही है। बालों की इस समस्या का कारण बढ़ता हुआ प्रदूषण भी होने कि सम्भावना है। क्या आपके बाल भी धूप, धूल, मिट्टी व पसीने की वजह से रूखे व बेजान हो रहे हैं? तो आज हम आपके लिए लाए हैं कुछ ऐसे हेयर पैक जिन्हें आप घर पर भी बेहद सरलता से बना सकते हैं। इन हेयर पैक को बालों में लगाने से आपके बालों में लौटेगी नयी चमक व आप अपने मजबूत व खूबसूरत बालों पर सरलता से इतरा पाएंगी

केले का हेयर पैक:

रूखे व बेजान बालों से छुटकारा पाने के लिए पके केले से हेयर पैक बनाएं। इसके लिए पके केले को मसल कर उसमें ऑलिव आयल की कुछ बूंदें व 1 अंडा डालकर अच्छे से मिला लें। अब इस हेयर पैक को बालों पर लगाकर छोड़ दें। जब यह हेयर पैक बालों में अच्छे से सूख जाए तो किसी आचे से हर्बल शैम्पू से बालों को धो लें व इसके बाद बालों को कंडीशन कर लें।

मेथी के दानों का हेयर पैक:
बालों में नयी चमक लाने व उन्हें खूबसूरत बनाने के लिए मेथी के दानों का हेयर पैक बनाएं। इसके लिए रातभर के लिए मेथी के दानों को पानी में भिगोकर रख दें। अगली प्रातः काल मेथी के दानों को मिक्सी में पीस कर पेस्ट बना लें व इसमें शहद व दही भी मिला लें। अब इस हेयर पैक को बालों पर करीब 1 घंटे तक के लिए लगा रहने दें ताकि ये अच्छे से सूख जाए। इसके बाद किसी हर्बल शैम्पू से बाल धो लें।

यदि आपको भी बढ़ती उम्र से निजात पाना है तो अपनाएं ये कुछ घरेलू उपाय

उम्र बढ़ना एक सामान्य प्रक्रिया है, जिसे रोका नहीं जा सकता, लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर और बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर आप बढ़ती उम्र के असर को चेहरे पर दिखने से रोक सकती हैं और जवां लुक पा सकती हैं।

रस लक्जरी ऑयल्स की संस्थापक शुभिका जैन और कील इंडिया के शिक्षा प्रबंधक शाम कुमार और स्किन अलाइव क्लीनिक्स के निदेशक व सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ चिरंजीव छाबड़ा ने इस संबंध में कुछ सुझाव दिए हैं :

* चेहरे पर बढ़ती उम्र का असर दिखने के पीछे डिहाइड्रेशन काफी हद तक जिम्मेदार होता है। पानी पीने से त्वचा को नमी मिलती है और चेहरे में सिकुड़न नहीं होती और झुर्रियां पड़ने से बचाव करती है और आपकी त्वचा को चमक भी मिलती है।

स्वस्थ त्वचा और शरीर में नमी बनाए रखने के लिए रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी जरूर पिएं।

* आपके शरीर में मौजूद तनाव बनाने वाला हार्मोन कोरटिसोल आपको मानसिक और शारीरिक थकान प्रदान करता है, जिसका असर बढ़ती उम्र के साथ आपके चेहरे पर नजर आने लगता है। रोजाना के तनाव को कम करने के लिए ध्यान, प्रणायाम करें। मसाज कराएं और अरोमाथेरेपी करें। ये निश्चित रूप से आपके मन और शरीर को ऊर्जावान बनाएंगे।

* अपने दिन की शुरुआत अपने त्वचा के लिए उपयुक्त सौम्य क्लींजर के इस्तेमाल के साथ करें। कैलेन्ड्युला या खीरा जैसी चीजों का इस्तेमाल करें, जो चेहरे को कोमलता प्रदान करते हैं।

फिर अपनी त्वचा के अनुसार अल्कोहल फ्री टोनर लगाएं। टोनर आपके चेहरे को सौम्यता के साथ साफ करने में मदद करता है। यह त्वचा को रोमछिद्रों में कसाव लाता है और त्वचा को सीरम और मॉइश्चराइजिंग के लिए तैयार करता है।

टोनर के बाद चेहरे पर हाइड्रेटिंग सीरम लगाएं। इसके लिए विटामिन सी, ग्लिसरीन युक्त एक प्रभावी असरदार सीरम का इस्तेमाल करें, जो त्वचा को कोमल बनाए और इसे कम थका व कम नीरस दिखाएं। यह त्वचा पर पड़ी महीन रेखाओं को दूर करने में मदद करता है।

* हल्के लेकिन प्रभावी डेली फेस क्रीम से चेहरे को मॉइश्चराइज करें। यह त्वचा को नमी प्रदान करता है और इसे मुलायम, स्वस्थ रखता है। एंटी-एजिंग लाभ वाले मॉइश्चराइजिंग क्रीम का इस्तेमाल करें, जो हाईएल्युरोनिक एसिड, जैसोमनिक एसिड, कॉपर पीसीए और कैल्शियम पीसीए युक्त हो।

* कोलेजन हमारी त्वचा, बाल और नाखून को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है। इस लाभदायक प्रोटीन के लिए आहार में और ज्यादा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह बढ़ती उम्र के असर को कम करता है।

बादाम, ब्रोकोली, जई, क्विनोआष वालनट, टोफू और सोया मिल्क ऊत्तकों के मरम्मत व निर्माण में योगदान देते हैं और कोलेजन बरकरार रखते हैं।

* एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटमिन ए, सी, ई और बीटा-कैरोटिन शरीर के खोए पोषक तत्वों को फिर से लाने में मददगार साबित होते हैं। हरी सब्जियां रक्त चाप को नियंत्रित रखती हैं।

* लैंवेडर, रोजहीप, जेरेनियम, अनार और चंदन का तेल त्वचा में नमी बरकरार रखते हैं और इसमें चमक लाते हैं और त्वचा की झुर्रियों को दूर करते हैं।

* त्वचा की देखभाल में सनस्क्रीन की अहम भूमिका है, यह हानिकारक किरणों यूवी ए और यूवी बी के प्रभाव से बचाता है। इन किरणों से त्वचा काफी नुकसान पहुंचता है, ऊतक नष्ट हो सकता है और स्किन कैंसर तक हो सकता है।

एसपीएफ 50 वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

* त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर से बचने के लिए धूम्रपान नहीं करें।

* जितना संभव हो सके प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के सेवन से बचें। ये हड्डियों को कमजोर बनाते हैं। ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थो को तरजीह दें।

न्यूज स्त्रोत आईएएनएस