सिंघाड़ा खाने से स्त्रियों को मिलते है ये बड़े फायदें

सर्दियों में मिलने वाला फल सिंघारा स्वास्थ्य का खजाना हैयह फल मीठा व बेहद टेस्‍टी होता है जिसे कच्‍चा, उबालकर या भूनकर खाया जा सकता है. इसमें विटामिन ए, सी के अतिरिक्त फॉस्‍फोरस, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सिट्रिक एसिड व आयोडीन भरपूर मात्रा में होता है. जी हां यह सर्दियों का फल आपकी हेल्‍थ के लिए बहुत लाभकारी होता है. व्रत के दौरान इस फल को बहुत ज्‍यादा खाया जाता है, खासतौर पर नवरात्रि व्रत में. यह आपको वेट लॉस करने, एनर्जी को पाने व खूबसूरती को बढ़ाने में भी हेल्‍प करता है. सिंघाड़ा स्त्रियों की हेल्‍थ के लिए बेहद लाभकारी होता है. आइए जानें कि सिंघाड़ा खाने से स्त्रियों को क्‍या-क्‍या फायदे हो सकते है.

एंटीऑक्सीडेंट व मिनरल से भरपूर:चूंकि इस फल में कोलेस्‍ट्रॉल की मात्रा बिल्‍कुल भी नहीं होती है व यह आवश्यक पोषक तत्वों व विटामिन से भरपूर होता है, इसलिए इसका आटा भी एंटीऑक्सीडेंट व मिनरल से भरपूर होता हैं. इसके आटे में विटामिन बी 6,पोटेशियम(प्रति आधा कप में 350 से 360 मिलीग्राम), आयोडीन, कॉपर, राइबोफ्लेविन व मैंगनीज बहुत अधिक मात्रा होता है. इसलिए अगर आप सिंघाड़ा नहीं खाना चाहती हैं तो इसका आटे का इस्‍तेमाल कर सकती हैं.

ग्लूटेन फ्री:क्या आप जानते हैं कि सिंघारा आटाग्‍लूटेन फ्रीहै? जिसका मतलब है कि यह सीलिएक बीमारी को आपसे दूर रखता है. जी हां यह बीमारी आयु भर चलने वाली बीमारी है, जिसमें आपका इम्‍यून सिस्‍टम ग्‍लूटेन जैसे गेहूं, जौ व राई में पाए जाने वाले प्रोटीन के प्रति रिएक्शन करता है. इससे बचने का सिर्फ एक रास्‍ता है कि आप जीवन-भर ग्‍लूटेन फ्री डाइट लें व सिंघाड़े के आटे में ग्‍लूटेन नहीं होता है.

बॉडी में वॉटर रिटेंशन:सिंघारा पोटेशियम से भरपूर होता है लेकिन इसमेंसोडियमकी मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए बॉडी में वॉटर रिटेंशन का मुकाबला करने में हमारी हेल्‍प करने वाला एक शानदार स्रोत है.

एनर्जी से भरपूर:सिंघाड़े का आटे में गुड कार्बोहाइड्रेट होते हैं व साथ ही यहएनर्जी को बढ़ानेमें भी हेल्‍प करता है. ऐसा इसलिए क्‍योंकि इसमें जिंक, आयरन, कैल्शियम व फॉस्‍फोरस जैसे पोषक तत्‍व होते हैं. व्रत के दौरान, लोग कुछ भी बनाने के लिए इसी आटे का इस्‍तेमाल करते हैं. जी हां व्रत के दौरान एनर्जी का लेवल कम हो जाता है, लेकिन इस आटे को खाने से आप एनर्जी से भरपूर बने रहते हैं.

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शरीर में ये 8 बदलाव होने लगते हैं कैंसर की पहली स्टेज में, सबको पता होने चाहिए

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कैंसर की बीमारी बहुत ही गंभीर बीमारी है। इस बीमारी की वजह से हमारे देश में हर साल कई लोगों की मृत्यु हो जाती है। इस बीमारी को लाइलाज बीमारी माना जाता है। शरीर में कैंसर की शुरूआत होने पर शरीर के संकेत देने लगता है। अगर इन संकेतों को सही समय पर पहचान कर डॉक्टर को दिखा लिया जाए तो इस बीमारी का इलाज हो सकता है। आइए कैंसर की बीमारी के शुरुआती संकेत जान लेते हैं।

कैंसर की बीमारी के संकेत

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1.शरीर के किसी अंग पर चोट की वजह से खून का लगातार बहना और मलाशय के द्वार से खून निकलना शरीर में कोलोन कैंसर की बीमारी के लक्षण हो सकते हैं। ऐसे लक्षण कभी भी नजरअंदाज नहीं करें।

2.अगर किसी व्यक्ति के शौच के समय, मल और आकार में बदलाव हो रहा है तो इसे नजरअंदाज नहीं करें। यह कैंसर का लक्षण भी हो सकता है।

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3. अगर आपके शरीर का वजन बहुत ही तेजी से कम हो रहा है तो यह कैंसर की बीमारी का लक्षण हो सकता है। इस बीमारी में शरीर का वजन 1 महीने में 5 किलो तक कम हो सकता है।

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4.अगर शरीर पर कोई गांठ हो गई है और गांठ का का आकार धीरे-धीरे बढ़ रहा है तो यह भी कैंसर का लक्षण हो सकता है।

5. अगर किसी शारीरिक अंग पर बिना चोट के ही अचानक से सूजन आ जाती है तो यह भी कैंसर का लक्षण हो सकता है।

6. अगर किसी व्यक्ति को कई दिनों से उल्टी हो रही है और उल्टी के साथ खून भी आ रहा है तो यह भी कैंसर का लक्षण हो सकता है।

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7.अगर किसी व्यक्ति की आंखों की रोशनी में अचानक से बदलाव आ गया है। और हमेशा सिर में तेज दर्द रहता है तो यह दिमाग के कैंसर का लक्षण हो सकता है।

8.अगर किसी व्यक्ति को लगातार कई दिनों से खांसी और बलगम की बीमारी है। और सांस लेने में बहुत ज्यादा दिक्कत हो रही है तो यह फेफड़ों में कैंसर का लक्षण हो सकता है।

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पुरुष रात में सोते समय 1 लहसुन की कली खाकर पानी पी लें, फिर देखें कमाल

 आज हम बात करने वाले हैं लहसुन की कली और उसके फायदे के बारे में। जैसा कि आप सब जानते हैं कि लहसुन आसानी से सबके घरों में पाया जाता है यह ना सिर्फ खाने के स्वाद को बढ़ा देता है बल्कि यह ढेरों औषधियों से भी युक्त होता है जोकि स्वास्थ्य को हमेशा सही रखता है। आइए आज की कड़ी में हम जानते हैं लहसुन को खाने के फायदों के बारे में जिसे अगर आप रात में सोते समय खा लेते हैं तो आपको किन किन परेशानियों से निजात मिल सकती है-

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1. आपको बता दें लहसुन एंटी बैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से ही भरपूर होता है। रात को सोते समय एक कच्चा लहसुन खाने से ही सर्दी, जुकाम बुखार जैसी समस्याएं भी खत्म होती है। और साथ ही यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

2. लहसुन में पोटेशियम और साथ ही फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। जो हम आपकी हड्डियों को मजबूत भी बनाते हैं। रोजाना रात को सोते समय एक लहसुन की कली खाने से भी हड्डियां हमेशा मजबूत रहती हैं। और साथ ही जोड़ों और घुटनों में दर्द की समस्या भी नहीं होती है।

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3. लहसुन में पोटैशियम, जिंक, कॉपर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हमारे बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर रात को सोने से पहले एक कच्चा लहसुन का सेवन करें। तो हमारे बाल हमेशा घने और काले बने रहेंगे।

4. लहसुन कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत माना जाता है । इसीलिए इसके सेवन से शरीर को अत्यधिक ऊर्जा मिलती है । ब्लड शुगर और कब्ज के शिकार लोगों को इसका सेवन फायदा पहुंचा सकता है ।

5. इससे सांस से जुड़ी सभी प्रॉबल्म दूर हो जाती है। जिन लगों को सांस लेने में दिक्कत आती है। उनके लिए भुना हुआ लहसुन काफी फायदेमंद है।

6. लहसुन में आपके डाइजेस्टिव सिस्‍टम को ठीक करने की ताकत होती है । खाली पेट लहसुन की कलियां चबाने से आपका डाइजेशन अच्‍छा रहता है और भूख भी खुलती है ।

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ऐसे मिटाएं खुजली की समस्या

जब त्वचा की सतह पर जलन का एहसास होता है और त्वचा को खरोंचने का मन करता है तो उस बोध को खुजली कहते हैं। खुजली के कई कारण होते हैं जैसे कि तनाव और चिंता, शुष्क त्वचा, अधिक समय तक धूप में रहना, औषधि की विपरीत प्रतिक्रिया, मच्छर या किसी और जंतु का दंश, फंफूदीय संक्रमण, संक्रमित रोग की वजह से, या त्वचा पर फुंसियां, सिर या शरीर के अन्य हिस्सों में जुओं की मौजूदगी इत्यादि से।
खुजली होने पर सावधानी

खुजली होने पर प्राथमिक सावधानी के तौर पर सफाई का पूरा ध्यान रखना चाहिए।खुजली का जब भी दौरा पड़े, आप साफ मुलायम कपड़े से उस स्थान को सहला दीजिए। प्रवृति के अनुसार ठंडे या गर्म पानी से उस स्थान को धो लीजिए ( किसी को ठंडे पानी से तो किसी को गर्म पानी से आराम होता है, उसके मुताबिक अपने लिए पानी का चयन कर लें)। साबुन जितना कम कर सकते हैं कम कर लेना चाहिएं।
खुजली के लिए आयुर्वैदिक उपचार

खुजली वाली जगह पर चन्दन का तेल लगाने से काफी राहत मिलती है। दशांग लेप, जो आयुर्वेद की 10 जड़ी बूटियों से तैयार किया गया है, खुजली से काफी हद तक आराम दिलाता है। नीम का तेल, या नीम के पत्ताें की लेई से भी खुजली से छुटकारा मिलता है। गंधक खुजली को ठीक करने के लिए बहुत ही बढ़िया उपचार माना जाता है। नीम के पाऊडर का सेवन करने से त्वचा के संक्रमण और खुजली से आराम मिलता है। सुबह खाली पेट एलोवेरा जूस का सेवन करने से भी खुजली से छुटकारा मिलता है। नींबू का रस बराबर मात्र में अलसी के तेल के साथ मिलाकर खुजली वाली जगह पर मलने से हर तरह की खुजली से छुटकारा मिलता है। नारियल के ताजे रस और टमाटर का मिश्रण खुजली वाली जगह पर लगाने से भी खुजली दूर हो जाती है। शुष्क त्वचा के कारण होने वाली खुजली को दूध की क्रीम लगाने से कम किया जा सकता है। 25 ग्राम आम के पेड़ की छाल, और 25 ग्राम बबूल के पेड़ की छाल को एक लीटर पानी में उबाल लें, और इस पानी से ग्रसित जगह पर भाप लें। जब यह प्रक्रिया हो जाए तो ग्रसित जगह पर घी थपथपाकर लगाएं। खुजली गायब हो जाएगी। खुजली के लिए सबसे कारगर उपाय है तेल की मालिश जिससे रूखी और बेजान त्वचा को नमी मिलती है।

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नपुंसकता और संतानहीनता की रामबाण दवा

कहावत पर जाएं तो यह सही है कि किसी को चूना लगाना अच्छा नहीं है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि नियमित रूप से आप चूना खाते हैं तो कई असाध्य रोग ठीक हो सकते हैं। आयुर्वेद में चूने के कई प्रयोग बताए गए हैं जिनसे नपुंसकता और स्त्रियों का बांझत्व तक मिटाया जा सकता है। जी, हां वही चूना जो आप पान में खाते हैं,कहा जाता है कि उसमें 70 से अधिक बीमारियां ठीक करने की शक्ति है।

चूना नपुंसकता की कारगार अच्छी दवा मानी जाती है। यदि किसी पुरुष के शुक्राणु नहीं बनते या शारीरिक कमजोरी की वजह से वीर्य पतला हो गया हो तो उसे गन्ने के रस के साथ चूने का सेवन करने से बहुत लाभ होता है। इसके प्रयोग से सिर्फ सालभर में ही वीर्य संबंधित कमियां दूर होती है और भरपूर शुक्राणु बनने शुरू हो जाते हैं। इसी प्रकार से जिन स्त्रियों के शरीर में गर्भाधान के लिए जरूरी अंडे नहीं बनते उन्हें भी गन्ने के रस के साथ चने बराबर चूने का नियमित सेवन करना चाहिए। 12 से लेकर 18 माह में पर्याप्त अंडाणुओ का निर्माण होने लगेगा।

मासिक धर्म की समस्याओं में अचूक दवा है चूना

कई बार स्त्रियों को अनियमित मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति के बाद बड़ी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। मासिक धर्म के समय होने वाली पीड़ा के लिए चूना अचूक दवा है। इसके साथ ही जिन महिलाओं को रजोनिवृत्ति (मासिक धर्म बंद) की वजह से समस्याएं हो रही हो उनके लिए भी सबसे अच्छी दवा है चूना।

ध्यान रखने वाली बात है चूना कितनी मात्रा में और किस पदार्थ के साथ लेना है। उक्त समस्याओं के लिए गेहूं के दाने के बराबर चूना हर दिन खाना चाहिए। इसे दाल में, लस्सी में, पानी में घोल कर पीना ही उचित रहता है।

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करेले के ये चौंकाने वाले फायदे नहीं जानते होंगे आप

हरी सब्जियां खाना शरीर के लिए अत्यंत लाभदायक होता है ये तो सभी जानते है| करेला उन्हीं हरी सब्जियों में से एक ऐसी सब्जी होती है जो अनेको बीमारियों से निजात दिलाती है| इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, एंटीवायरल गुण पाए जाता है जो बहुत से रोगों को ठीक करने में फायदेमंद होता है| इसका सेवन करने से इम्म्यून सिस्टम काफी मजबूत बनता है| आइए जानें इसके अन्य लाभ –

1. सिरदर्द से निजात दिलाए: सिरदर्द को दूर करने के लिए करेले की पत्तियों को मिक्सी में पीस लें| फिर इसे माथे पर अप्प्लाई करें| ऐसा करने से सिरदर्द ठीक हो जाता है|

2. घाव को भरने में फायदेमंद: करेले के पत्तों को घाव पर पीस कर लगाने से घाव भर जाता है| आप इसकी पिसी हुई पत्तियों को हल्का सा गर्म कर लें और फिर पट्टी बांध लें| ऐसा करने से आपके घाव का पस बाहर निकल जाएगा और आप बेहतर महसूस करेंगे|

3. घुटने के दर्द से छुटकारा दिलाए : सबसे पहले करेले को हल्का सा आग में भून लें और इसको कॉटन में बांध लें| फिर इसको घुटने पर लगाएं| बहुत फायदा मिलेगा|

4. पथरी के दर्द को दूर करे: पथरी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए करेला जूस पीना चाहिए| नियमित इसका सेवन करना चाहिए| बहुत फायदा मिलेगा|

5. मुंह के छालों से छुटकारा दिलाए : करेला खाने से मुंह के छाले काफी सही हो जाते है| इसकी पत्तियों के रस में मुलतानी मिट्टी मिक्स कर लें| अब इस मिक्सचर को अपने मुंह के छालों पर अप्प्लाई करें| ऐसा करने से मुंह के छाले एकदम सही हो जाएंगे.

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किडनी खराब कर देती है रोजाना की ये आदत, हर कोई करता है ये गलती

आजकल की इस बिजी लाइफ में किसी को भी अपने हेल्थ का ख्याल नहीं हैं| बस लोगों को सिर्फ पैसा नजर आ रहा हैं| लेकिन यदि आपका हेल्थ ही नहीं ठीक रहेगा तो आप उन पैसो का क्या करेंगे| इसलिए पैसा तो आता रहेगा लेकिन हेल्थ एक बार खराब हुआ तो आप लंबे समय तक समस्याओं से जूझते रहेंगे| इसलिए पहले आप अपने हेल्थ का ख्याल रखें, जो की लाइफ में सबसे जरूरी हैं| कहावत भी हैं हेल्थ इज वेल्थ तो इसलिए आप अपने हेल्थ को नजरंदाज ना करे|

हमारे बॉडी का हर एक अंग महत्वपूर्ण होता हैं लेकिन हमारे बॉडी का एक ऐसा भी हिस्सा हैं जो हमारे बॉडी के लिए ज्यादा महत्वपूर्ण हैं| दरअसल हम बात कर रहें हैं बॉडी मे उपस्थित दो किडनियों के बारे में, जो की हमारे बॉडी से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है। यदि किडनी खराब हो जाए तो इंसान की मृत्यु संभव हैं| वैसे एक इंसान एक किडनी पर भी जिंदा रहा सकता हैं| लेकिन एक किडनी इंसान को जिन्दा तो रख सकती है पर व्यक्ति के बॉडी की काम करने की क्षमता पहले से आधी रह जाती है।

हमारे बॉडी में उपस्थित किडनी का काम होता हैं हमारे खून को फिल्टर करना, हार्मोन का निर्माण, ज़रूरी मिनरल्स को एब्जार्ब करना और पेशाब का निर्माण भी किडनी के द्वारा ही किया जाता हैं| किडनी हमारे बॉडी के एसिड के लेवल को भी कंट्रोल करती हैं। हमारी बॉडी के अंगो में किडनियां सबसे नाज़ुक और महत्वपूर्ण भीतरी अंग होती हैं। वर्तमान समय के खान-पान और कुछ आदतों की वजह से सबसे ज्‍यादा असर हमारे किडनीयों पर पड़ रहा हैं। किडनी खराब होने की सबसे खास वजह हमारी गलत आदते होती है जिसके कारण ही हमारी किडनी खराब हो रही है। यदि हम अपने किडनी की सही से देखभाल नहीं करेंगे तो हमारे बॉडी को काफी नुकसान पहुँच सकता हैं।

आज हम आपको बताने जा रहे की वो कौन सा काम हैं जिसको करने से व्यक्ति की किडनी को खराब कर देता हैं| आइए जानते हैं उस काम के बारे में जिसे व्यक्ति को नहीं करना चाहिए| पेशाब को रोक कर रखना अपने बहुत लोगों को देखा होगा की वो दिन में सिर्फ एक बार ही वाशरूम में पेशाब करने के लिए जाते हैं| ऐसा नहीं हैं की उन्हें पेशाब नहीं लगती हैं| उनको भी पेशाब लगती हैं लेकिन वो आलस में पेशाब को रोक कर रखते हैं|

यदि पेशाब रोकने की आदत आपको भी हैं तो जल्द ही इस आदत को बदल दीजिये क्योंकि ऐसा करना आपके लिए हानिकारक हो सकता हैं| पेशाब को रोकने से किडनी काफी कमजोर हो जाती है और जिसके कारण किडनी खराब होने लगती है क्योंकि किडनी ही बॉडी में पेशाब का निर्माण करती हैं ताकि हम अपने बॉडी से विषैले पदार्थों को बाहर निकाल सके|

ऐसे मे यदि आप पेशाब को रोकते हैं तो यह विषैले पदार्थ आपके बॉडी को हानी पहुंचा सकते हैं| इसलिए जब भी आपको पेशाब लगे आप तुरंत पेशाब करने जाए| ताकि आपकी किडनी ठीक तरह से काम करती रहें और वो खराब ना हो|

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खूबसूरत गुलाबी होंठ पाने के घरेलू उपाय जानिए

Health 4 Knowledge – अक्सर लोग अपने बालों और चेहरे के बारे में ज्यादा सोचते हैं. इसके लिए वह कई तरह के ब्यूटी पैक्स का भी इस्तेमाल करते हैं. हालांकि हम हमेशा अपने शरीर के सबसे प्रमुख अंग लिप्स को भूल जाते हैं. होंठ हमारे चेहरे की सुंदरता में चार चांद लगाता है. आपको बता दें कि होंठों में तेल ग्रंथियों की मात्रा कम होती है और सूरज की तेज किरणों से बचने की भी उनमें क्षमता नहीं होती. इस वजह से बहुत सारे लोगों के होठ समय के साथ-साथ काले होने लगते हैं. वहीं कुछ लोगों के लिप्स ड्राई हो जाते हैं और उनमें से खून भी निकलने लगता है. अक्सर लड़कियां अपने होठों को खूबसूरत बनाने के लिए कई तरह के लिप बाम और लिपस्टिक की मदद लेती हैं. हालांकि यह लिप्स को उस समय के लिए तो खूबसूरत लुक देती हैं पर यह होठों पर कई तरह से बुरा असर भी डालती है. आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में जिससे आप अपने लिप्स को नेचुरल तरीके से खूबसूरत बना सकते हैं

शहद और एवाकेडो 

शदह और एवाकेडो का मिश्रण एक हाइड्रेटिंग लिप मास्क है. इसे तैयार करने के लिए 1 चम्मच शहद और 2 चम्मच मसले हुए पके एवाकेडो को मिलाएं. यह मिश्रण आपको होंठों को हाइड्रेट करने में मदद करता है और लिप्स को मिनटों में कोमल बनाता है. एवाकेडो विटामिन से भरपूर होता है. इससे लिप्स हाइड्रेट रहते हैं और फटते भी नहीं हैं

कीवी और दही
कीवी और दही का मास्क बनाने के लिए 2 चम्मच दही और 1 चम्मच मैश कीवी लें. यह लिप्स पर डेड सेल से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा मास्क है. दही में मौजूद लैक्टिक एसिड और कीवी फ्रूट में मौजूद साइट्रिक एसिड डेड सेल्स को हटाने में मददगार साबित होते हैं.

चीनी और एलोवेरा

चीनी के साथ एलोवेरा जेल का मिश्रण न केवल चेहरे के लिए बल्कि होंठों के लिए भी एक बेहतरीन एक्सफोलिएटर साबित होता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और हीलिंग प्रॉपर्टीज होती हैं. लिप्स के लिए एलोवेरा एक रामबाण है क्योंकि यह होंठो को हाइड्रेशन प्रदान करता है

सूरजमुखी का तेल और शहद

सूरजमुखी तेल और शहद का मास्क लिप्स को मुलायम रखने में मददगार होता है. इसे तैयार करने के लिए शहद में तेल मिलाएं और फिर उसे होंठो पर लगा लें. यह लिप्स की नमी को बनाए रखेगा. इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है, जो हमारे लिप्स को पोषण प्रदान करते हैं.

शहद और अनार का जूस

शहद और अनार का जूस होंठो को मुलायम बनाने में मदद करता है. इस लिप्स माक्स को बनाने के लिए 1 चम्मच शहद में आधा चम्मच अनार का जूस मिलाएं. इसके बाद इस मिश्रण को होंठो पर लगा लें.

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सोने से पहले जिसने किए ये 2 आसान काम, दस गुना चमकेगा उनका चेहरा

हर कोई निखरी त्वचा चाहता हैं. हम चाहे अपने दिल को कितना भी समझा ले कि हमार अंदर की सुन्दरता मायने रखती हैं बाहर की नहीं लेकिन फिर भी दिल के किसी कोने में हर किसी की यही ख्वाहिश होती हैं कि वो किसी तरह और खुबसूरत हो जाए. इस खुबसूरत चेहरे और स्किन को पाने के चक्कर में लोग कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दे कि इन ब्यूटी प्रोडक्ट्स में भी कई तरह के हानिकारक रसायन मिले होते हैं जिनका लम्बे समय तक इस्तेमाल करने से आपकी स्किन को नुकसान होता हैं.

यदि आप अपने स्किन के रंग को निखारना चाहते हैं तो घरेलु उपाय बेस्ट होते हैं. ये ना सिर्फ सस्ते होते हैं बल्कि काफी कारगर भी होते हैं. इसके अतिरिक्त इनके साइड इफेक्ट्स भी ना के बराबर होते हैं. इसी बात को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको कुछ ऐसे ख़ास उपाय बताने जा रहे हैं जिन्हें रात को सोने से पहले करने पर आपकी स्किन में दस गुना तक निखार आ सकता हैं.

उपाय #1

यह उपाय दो स्टेप्स में होगा.

स्टेप 1: एक कटोरी में कच्चा दूध ले. अब एक कॉटन बॉल ले और इसे इस कच्चे दूध में डुबो कर अपने चेहरे की हलके हाथों से मसाज करे. इस कच्चे दूध को अपने फेस पर करीब 15 मिनट तक रहने दे. इसके बाद आप गुनगुने पानी से अपना चेहरा धो ले. इस उपाय से आपके चेहरे पर जमा सारी गन्दगी निकल जाएगी. इससे वो गन्दगी भी निकल जाती हैं जो दिनभर में आपकी स्किन के रोमछिद्रों में जमा हो जाती हैं. इसे आप चेहरे के अलावा शरीर के अन्य हिस्सों पर भी अप्लाई कर सकते हैं.

स्टेप 2: एक कटोरी में एक चम्मच बेसन, एक चम्मच दही, एक चम्मच शहद, आधा चम्मच नींबू का रस और आवश्यकतानुसार गुलाबजल मिला ले. इस मिश्रण को अच्छे से मिक्स कर ले. अब इसे अपने चेहरे पर अप्लाई करे. करीब बीस मिनट तक इसे ऐसा छोड़ दे और फिर ठन्डे पानी से चेहरा धो ले. इस उपाय से आपके चेहरे की रंगत निखरेगी और साथ ही इससे आपके फेस पर पिम्पल आने के चांस भी कम हो जाएंगे.

इस उपाय को आप सप्ताह में दो से तीन बार कर सकते हैं.

उपाय #2

यह उपाय भी दो स्टेप्स में होगा.

स्टेप 1: एक तपेली में पानी गर्म करे. जब इस पानी में से ज्यादा भाप निकलने लगे तो इसे गैस से उतार ले. अब एक टॉवल को अपने सिर पर इस कदर डाले कि आपका फेस चारो तरफ से कवर हो जाए. अब टॉवल सहित आप इस गर्म पानी की तपेली से भाप अपने चेहरे पर ले. आप चाहे तो इसके लिए स्टीम मशीन का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. इससे आपके चेहरे की गंदगी निकलेगी और रोमछिद्र खुल जाएंगे.

स्टेप 2: एक चम्मच चन्दन पाउडर, दो चम्मच मुल्तानी मिट्टी और एक चम्मच मलाई को मिक्स कर चेहरे पर लगाए. बीस मिनट बाद चेहरा साफ पानी से धो ले. चेहरे में निखार दिखने लगेगा.

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स्किन के धब्बों को हटाने के लिए कारगर है ये टिप्स

आंखों पर काला धब्बा या कहें डार्क सर्कल तो आजकल हर किसी की परेशानी बन गई है, ये होता क्यों है ये भी बताते चलें तो आजकल लोगों की नींदें कम भागदौड़ ज्यादा होती है, भागदौड़ भरी जिंदगी के बाद देर रात तक जागना और टीवी देखना मोबाइल चलाना एक दिनचर्या में समाहित हो गई है, देर से सोना देर से उठना खाना टाइम से नहीं खाना इन सभी खराब दिनचर्या की एक निशानी है

इनसे हमारे आंखों के साथ साथ हमारे शरीर पर भी बूरा असर पड़ता है । इन्हीं की वजहों से हमारे नाजूक आखों पर काले धब्बे के गहरे होते चले जाते हैं, लेकिन इन धब्बों को कैसे हटाएं इन बातों का भी रखें ध्यान ।

कैसे हटाएं ये डार्क सर्कल

डार्क सर्कल हटाने के लिए सबसे पहले खीरे का रस और मुल्तानी मिट्टी लेकर इसका पेस्ट बना लें, इस पेस्ट को आंखों के नीचे डार्क सर्कल वाली जगह पर लगाकर छोड़ दें, जब ये पैक सूख जाए तो इसे धो लें, बता दें खीरे का रस और मुल्तानी मिट्टी आंखों को ठंडक के साथ ताजगी भी देती है, साथ ही कुछ दिनों के अंदर आपके आंख के नीचे जमे काले घेरे भी दूर हो जाते हैं ।

मुल्तानी मिट्टी, बादाम और ग्लिसरीन को मिलाकर पेस्ट बना लें, पेस्ट को आंखों के नीचे लगाकर छोड़ दें, जब ये पेस्ट पूरी तरह सुख जाए तो इसे पानी से धो लें, बता दें इस पेस्ट को आप अपने चेहरे पर भी लगा सकते हैं इसको लगाने से चेहरा साफ हो जाता है और चेहरे को ताजगी मिलती है ।

बता दें कई बार महिलाएं अपने चेहरे को साफ करने के लिए मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल करती हैं लेकिन इसके ज्यादा इस्तेमाल से चेहरा ड्राई होने लग जाता हैं ऐसे में मुल्तानी मिट्टी के इस्तेमाल के समय इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए, अगर आपके चेहरे पर डार्क सर्कल या काला धब्बा हो गया है और खत्म नही हो रहा है तो ये सरल नुस्खा अपनाइए और चेहरे को चमकदार बनाइए ।

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जानिए कौन से आसन हैं आपके लिए लाभदायक

अगर हम किसी फुटबॉल खिलाड़ी या किसी भी खिलाड़ी को देखते हैं, तो उसकी हृष्ट-पुष्ट जांघ निश्चित तौर पर उसके शरीर की मजबूती का प्रतीक मानी जाती है.कुछ अरसे पहले जीरो फिगर मॉडल्स ने कुछ नये फंडे दिए, लेकिन यह हकीकत है कि मजबूत जांघ, मजबूत व स्वस्थ शरीर का प्रतीक होती है. हमेशा की तरह यह सुझाव भी है कि कोई भी आसन किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही करें ताकि उसका कोई नुकसान न होकर, लाभ ही लाभ हो. आइए जानते हैं उन पांच योगासनों के बारे में जो हमारी जांघों को मजबूत करते हैं-

आनंद बालासन

एक बहुत सरल पोज, जो आपकी कमर को राहत देकर आपके कूल्हों व पैरों को वर्कआउट के लिए वार्मअप करती है. इसे ऐसे करें-

चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं.

प्रत्येक पैर को जांघ के बाहर की ओर से पकड़ें.

पैरों को बीच में पकड़ें, जहां आर्क है, ज्यादातर लोगों के लिए ज्यादा सुविधाजनक होता है.

अपने चेहरे की मांसपेशियों को ढीला छोड़ें व लंबी सांस लेकर इस पोज में एक मिनट तक रहें.

सुप्त बद्ध कोणासन

यह कूल्हों को गतिशील करने के लिए अच्छा पोज है. इस पोज से भी जांघ की अंदरुनी मांसपेशियां मजबूत होती हैं. एक सावधानी बरतें कि लंबी सांस पर ध्यान केंद्रित करें व आप पाएंगे कि आप पैर ज्यादा खोल पाते हैं व ज्यादा देर तक उस पोज में भी रह सकते हैं.

चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं. अपनी बांहों को बगल में शरीर से 45 डिग्री के कोण पर रखें.

पैरों को घुटने के पास मोड़ें व पैर के तलुओं को नमस्ते के अंदाज में जोड़ने की प्रयास करें.

अपनी एड़ियों को ग्रोइन के ज्यादा से ज्यादा पास लाने की प्रयास करें, इस दौरान चेहरे या शरीर में तनाव नहीं होना चाहिए.

ध्यान रखें आपका सिर सीधा होना चाहिए. आंखों को बंद रखें यह आपको सुस्ताने में मदद करेगा.

इस पोज में एक मिनट तक रहें व लंबी गहरी सांसें लेना न भूलें.

उपविष्ठ कोणासन

बैठने वाली पोज पैर की कुछ मांसपेशियों के लिए बहुत लाभकारी होती हैं. यह खड़े होकर की जाने वाली पोज के लिए भी अच्छी शुरूआत की तरह होती हैं, जिसमें मजबूती, लचीलेपन व संतुलन की दरकार होती है.

चटाई पर बैठकर पैरों को तीन से चार फीट चौड़ाई तक फैला लें.

अब अपने हाथों को चटाई पर रखें. अपने हाथों से जितना हो सके आगे जाएं.

अपने सिर, गर्दन को पीठ की सीध में रखें.

इस पोज में लंबी सांस लें. आराम से धीरे-धीरे हर सांस के साथ जमीन की ओर झुकते रहें.

इस पोज में जितनी देर आराम से रह सके रहें, लेकिन एक मिनट से ज्यादा नहीं.

पोज से बाहर निकलने के लिए हाथों को धीरे-धीरे वापस लाएं.

परिघासन

आपकी कमर को बेहतरीन खिंचाव देने के अतिरिक्त यह पोज जांघों व ग्रोइन की मांसपेशियों को खोलकर उनका लचीलापन बढ़ाती है.

चटाई पर घुटनों के बल बैठिए. अपनी एड़ियों को साथ रखें. पैरों की अंगुलियां जमीन पर व पीठ सीधी.

दाएं पैर को अपनी दाईं ओर जितना हो सके स्ट्रेच करें. घुटना छत की ओर होना चाहिए.

दाएं पैर के तलुए को जमीन पर रखें.

अब अपनी दोनों बांहों को सिर के ऊपर ऊठाएं व सीधा रखें.

धड़ व दाईं बांह को लंबे किए हुए दाएं पैर की तरह झुकाएं.

दाएं हाथ को दाएं पैर पर रखें. (संभव हो तो दाईं कलाई को दाईं एड़ी पर रखें)

अपनी हथेली का मुंह छत की तरफ करें.

अब अपनी बाईं बांह को सिर के ऊपर से दाईं ओर लाएं. जो लोग लंबी अवधि से योगा करते आ रहे हों, वह अपनी बांई हथेली को दाईं हथेली पर रखने की प्रयासकर सकते हैं. इस पोज में आपका बायां कान आपकी बाईं बांह के ऊपरी हिस्से को छूना चाहिए व दायां कान दाईं बांह के ऊपरी हिस्से को.

इस पोज में कुछ सांसों तक बने रहिए. (तकरीबन 45 सैकंड तक) उसके बाद शुरुआती पोज में आ जाइए.

आराम कीजिए व समूची प्रक्रिया को बाईं ओर से दोहराइए.

उत्थित त्रिकोणासन

अंत में एक खड़े होकर किया जाने वाला आसन जो पैर की छोटी मांसपेशियों के लिए चुनौतीपूर्ण होता है. यह शरीर के संतुलन को भी सुधारता है.

चटाई पर पैर चौड़े करके खड़े हो जाएं.

दाएं पैर को दाई तरफ की दीवार की तरफ मोड़ें.

संतुलन के लिए बाएं पैर को थोड़ा सा दाईं तरफ मोड़ें.

बांहों को उठाएं. कंधे की ऊंचाई पर लाएं जब तक कि वह जमीन के समानांतर न हो जाएं.

कमर से दाईं ओर झुकें व दाईं हथेली को पैर पर या जमीन पर (जो भी सुविधाजनक हो) रख दें.

बाईं बांह को सिर के ऊपर उठाकर सिर को धीरे से बाएं हाथ की ओर मोड़ें.

इस पोज में 30 से 45 सैकंड रहें.

पैरों को वापस लाते हुए शुरुआती स्थिति में आ जाएं.

अब इसे दूसरी ओर दोहराएं.

हर बार सारे आसनों की समापन के बाद पांच मिनट के लिए शवासन करना चाहिए. पीठ के बल लेट जाइए, आंखें बंद कीजिए, शरीर को ढीला छोड़ दें. सिर सीधा रखें. हर मांसपेशी से तनाव को मुक्त कर दें. पैर से लेकर बांह, कंधे, गर्दन व सिर तक. आंखों को बंद रखें. अब करवट लेकर उठकर बैठ जाएं. हथेलियों को रगड़कर गर्म करें. फिर उन्हें आंखों पर रख दें. हथेलियों को हटाए बगैर आंखों को धीरे-धीरे खोलें. हाथ नीचे करें व दिन की शुरूआत सकारात्मक ऊर्जा के साथ करें.

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अगर दिखना है उम्र से कम तो अपनाए ये सरल उपाय, करें पार्लर के खर्चे को bye bye...

। कौन महिला नहीं चाहती है सुंदर दिखना, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की रौनक भी धीरे-धीरे खत्म होने लगती है। लेकिन अब निराश होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपके लिए इस समस्या का एक सरल हल लेकर आए हैं जिसे अपनाकर आपको हमेशा हमेशा के लिए एजिंग से मुक्ति मिल जाएगी। जी हां, हम बात कर रहे हैं मसूर के दाल के बारे में जोकि खाने के साथ-साथ चेहरे पर लगाने में भी काफी फायदेमंद साबित होती है। इसके साथ साथ आपके पार्लर में भी पैसे खर्च नहीं होंगे।

बता दें कि मसूर की दाल चेहरे के लिए बेस्ट एंटी एंजिंग का काम करती है। इसका सेवन करने से दिन भर का 25 प्रतिशत फाइबर और 35 प्रतिशत आयरन मिलता है। आइए आज हम आपको बताएंगे कि इसे कैसे इस्तेमाल करें।

1) सबसे पहले मसूर के दाल को पीस लें। इसके बाद दाल में शहद और हल्दी पाउडर को मिक्स कर दें और इसमें गुलाब जल या पानी मिलाकर चेहरे पर लगा लें। इससे आपके चेहरे पर एक अलग ही निखार आ जाएगी जिसके लिए आप अक्सर पार्लर में पैसे खर्च करती हैं।

2) वहीं अगर आप किसी पार्टी में जा रहे हैं और आपके पास फेसियल करवाने का समय नहीं है तो दो चम्मच मसूर दाल के पाउडर को एक अंडे की सफेदी मिलाकर पेस्ट बना लें। इलके बाद इसे पूरे चेहरे पर कुछ देर के लिए लगाकर रखें। जब प्सट सूखने लगे तो अपने चेहरे को पानी से छो लें। उसके बाद जो निखार आपके चेहरे पर दिखेगा उसे आप भी देखते रह जाएंगे।

3) अगर आपका रंग सांवला है और आप गोरा दिखना चाहते हैं तो सबसे सरल उपाय आज हम आपको बताएंगे। मसूर की दाल को कच्चे दूध में भिगाोकर एक पूरी रात रख दीजिए। फिर सुबह इसे पेस्ट बनाकर अपने चेहरे पर लगा लगाने पर कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखने लगेगा। जा हां,

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